Daftar 10 Buah yang Kaya akan Omega 3

Bila Anda membutuhkan sumber Omega 3 alami, tapi tidak suka mengkonsumsi ikan atau Anda seorang vegetarian, maka Anda bisa mendapatkannya pada buah. Omega 3 memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik untuk tubuh, baca artikel "16 Manfaat dan Fungsi Omega 3 Untuk Kesehatan Anda" dan ini telah dibuktikan dengan berbagai penelitian ilmiah.

American Heart Association merekomendasikan makan ikan salmon, makarel, herring, sarden dan tuna, karena ikan ini mengandung Omega 3 tertinggi dari pada sumber lainnya. Jika Anda ingin sumber Omega 3 yang alami anda bisa mengkonsumsi biji rami dan kenari, namun jika anda lebih menyukai buah anda bisa melihat daftar buah yang kaya akan Omega 3 dibawah ini:

Berdasarkan Penyajian 100 gram, berikut daftar buah-buah yang mengandung Omega 3 mulai yang paling tinggi:
  1. Raspberry - 126 mg
  2. Jambu biji - 112 mg
  3. Alpukat - 110 mg
  4. Blackberry - 94 mg
  5. Elderberry - 85
  6. Kismis - 72 mg
  7. Strawberry - 65 mg
  8. Blueberry - 58 mg
  9. Kumquats - 47 mg
  10. Gooseberry - 46 m
Termasuk buah Blewah - 46 mg, buah Ceri - 44 mg, buah kiwi - 42 mg, dan buah mangga - 37 mg,  jadi mulai sekarang anda harus rajin mengkonsumsi buah untuk kesehatan anda.
loading...

6 Responses to "Daftar 10 Buah yang Kaya akan Omega 3"

yusuf said...

Omega sangat baik untuk tubuh...

Velo said...

@yusuf Yup ^_^, sangat baik gan.

dian666 said...

mauuuuuuuuulah . hayang lah

terapi narkoba said...

thanks infonya..kebetulan lagi cari2 info jenis makanan yang byk mengandung omega3

Fael Christian said...

sama-sama gan ^_^, moga berguna infonya.

andridarmawan said...

buahnya yang jarang ada di indonesia ya, kecuali blackberry masih banyak tuh di indonesia, cuma gak bisa dimakan hehehe... :D