Makanan Yang Mengandung Kolesterol Tinggi Terbaru

Makanan Yang Mengandung Kolesterol Tinggi Terbaru - Kolesterol merupakan subuah yang bersusun - susun di salam darah, asal mulanya keberadaan kolesterol ini sangat berguna sekali untuk ubuh kita sebab dengan adanya kolesterol akan memproses pembentukan dinding sel tubuh dan juga hormon di dalam tubuh.

makanan yang mengandung kolesterol tinggi terbaru

Tapi jika kolesterol dalam tubuh kita mengalami kelebihan atau terlalu banyak kolesterol di dalam tubuh kita, maka tubuh kita akan mudah sekali terserang banyak sekali penyakit. macam - macam penyakit jika terlalu banyak kolsterol dalam tubuh kita yang saya tahu seperti jantung koroner, stroke, dan penyakit pembuluh darah.

Makanan yang tidak sehat meskipun enak di lidah mengandung banyak zat yang tak berguna bagi tubuh, salah satunya lemak yang bisa meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserid. jadi sebaiknya kalian hindari Makanan Yang Mengandung Kolesterol Tinggi Terbaru di bawah ini,

Makanan Yang Mengandung Kolesterol Tinggi

 Kolesterol memang hanya ditemukan pada makanan yang berbahan hewani, sehingga seorang vegetarian atau yang sangat suka mengkonsumsi sayuran maka akan cenderung memiliki tingkat kolesterol lebih rendah dibandingkan orang yang kurang suka mengkonsumsi sayuran. Dimana nilai harian kolesterol dari mengkonsumsi makanan yang dibutuhkan oleh tubuh, dengan berdasarkan AKG (angka kecukupan gizi ) yaitu sebesar300 mg. Berikut di bawah ini beberapa makanan yang mengandung kadar kolesterol tinggi sehingga perlu dikurangi atau dibatasi konsumsinya.

1. Jeroan hati
Dimana umumnya kolesterol diproduksi di dalam hati, sehingga makanan yang berjenis jeroan cukup banyak mengandung kandungan kolesterol. Makanan hati dari jenis daging apapun berisi banyak kolesterol, sehingga lebih baik hindari, atau minimal dibatasi mengkonsumsi jeroan hati.

2. Kuning telur
Kuning telur terdapat kadar kolesterol yang sangat tinggi, dimana semua kolesterol di dalam telur terdapat di dalam kuning telur. Yang perlu diketahui bahwa telur bukan berarti tidak boleh dimakan, tetapi perlu dibatasi. Selai itu apabila Kamu sudah mengkonsumsi telur di pagi hari, apalagi jika jumlahnya lebih dari satu, maka hindari segala jenis  makanan yang juga mengandung kolesterol tinggi, baik saat sang hari maupun malam hari

Untuk itu, walaupun telur menjadi salah satu makanan diet yang terbaik, tetapi hal itu tetap tidak dapat menutupi bahwa kuning telur tetap saja terdapat kandungan kolesterol yang tinggi.

3. Minyak ikan
Walaupun memang dinilai baik bagi kesehatan jantung, tetapi yang perlu diingat bahwa minyak ikan juga mengandung kadar kolesterol yang cukup tinggi.  Yang umumnya mengandung 142mg (47% AKG) kolesterol per 100 gramnya.

4. Keju
Keju menjadi salah satu sumber protein dan kalsium yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, manfaatnya juga membuat cita rasa makanan yang menjadi lebih lezat. Akan tetapi umumnya kandungan di dalam makanan keju mengandung kadar kolesterol tinggi, yaitu sekitar 123mg (41% AKG) per 100 gram keju.

5. Daging olahan
Jumlah kolesterol dalam daging olahan juga tergantung dari bentuk pengolahan yang dilakukannya, kemudian juga tergantung dari bahan-bahan yang digunakan. Seperti pada daging yang ada pada domba dan itik memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi.

6. Es Krim
Secangkir es krim ternyata memiliki lebih banyak lemak dari hamburger, serta memiliki kandungan kolesterol yang lebih banyak dari 10 donat. Untuk itu disarankan mengganti es krim dengan es buah segar, Kamu tetap boleh mengkonsumsi es krim tetapi sekali0sekali saja. Adapun buah segar umumnya rendah kandungan kalori dan tinggi akan kandungan serat, belum lagi kandungan vitamin, dan nutrisi lainnya yang sangat berguna untuk tubuh.

7. Ayam
Walaupun daging ayam secara umum dinilai sebagai daging yang rendah lemak, sehingga cukup baik untuk dikonsumsi, akan tetapi metode mengolah atau memasak daging ayam bisa saja mengakibatkan daging ayam menjadi memiliki kandungan kadar kolesterol dan lemak yang tinggi. Seperti pada kaki ayam dengan kulit, terdapat kandungan lemak dan kolesterol yang lebih tinggi dibandingkan dengan secangkir es krim ataupun hamburger. Terutama dengan diolah atau dimasak dengan metode menggoreng, maka membuatnya menjadi makanan yang tinggi akan kandungan kolesterol.

8. Snack
Penting untuk selektif dalam memiliki kudapan, terutama jika Kamu punya riwayat penyakit kolesterol, dimana tidak sedikit berbagai macam snack yang dijual dipasaran memiliki kandungan lemak trans, dimana keberadaannya mengakibatkan berubahnya makanan sehat menjadi makanan dengan kadar kolesterol tinggi, sehingga cukup berbahaya, untuk itu batasi dalam mengkonsumsi snack.

9. Makanan cepat saji
Beberapa makanan cepat saji seperti kentang goreng, shake dan chesse burger memiliki kandungan kolesterol yang tinggi. Sehingga penting untuk meninggalkannya, atau minimal jangan sering dikonsumsi. Seperti pada satu chesse burger memiliki kandungan rata-rata 100 mg kolesterol (33% AKG), yang cukup tinggi kadar kolesterolnya.

10. Mentega atau Margarin
Mentega ini dapat digunakan menjadi bahan pengganti minyak, dimana kelebihannya memberikan rasa dan aroma yang cukup sedap pada makanan. Akan tetapi  mentega memiliki banyak kandungan lemak jenuh dan kolesterol yang tidak baik untuk tubuh. Margarin sebenarnya masih lebih baik dibandingkan dengan mentega karena memakai bahan minyak sayur yang rendah lemak, akan tetapi tetap saja memiliki lemak jenuh dan kolesterol yang masih cukup tinggi.

Itulah beberapa Makanan Yang Mengandung Kolesterol Tinggi yang bisa saya beritahukan kepada kalian, yang sebenarnya masih banyak sekali Makanan Yang Mengandung Kolesterol Tinggi laiannya yang tidak saya tulis dala artikel ini. sebab saya menulis ini hanya mekanan yang serin kita jumpai saja.

Cukup itu saja artikel saya tentang Makanan Yang Mengandung Kolesterol Tinggi semoga bermanfaat untuk kalian.
loading...

0 Response to "Makanan Yang Mengandung Kolesterol Tinggi Terbaru"